カテゴリー: 健康

世の中、働き方改革推進でリモートワーク・在宅ワークで働かれている方も多いのではないかと思います。この働き方も賛否両論あり、今後の普及がどうなっていくかは分かりません。しかし会社や業務形態によりリモートワークの方が適しているものがあるのも事実。このような働き方が世の中からなくなることはないのでしょう。

しかしリモートワーク・在宅ワークって致命的な欠点がありませんか？

それは運動不足になりがち。

私もビックリしました。

朝起きて朝ご飯をテーブルで食べたら、そのままテーブルでリモートワーク。移動は洗面とトイレのみ。

1日に100歩も歩いてないんじゃないか？

これは少しまずい。

リモートワークを始めて数日で気づいてしましました。リモートワークは不健康！意外と通勤と言うやつは元々運動不足な労働者にとっては最低限の運動機会を与えてくれていたのかもしれません。そして運動しないと睡眠の質も悪くなりますし、生活に張り合いみたいのが無くなりませんか？

少しでも歩く時間があったことが素晴らしいことだったのだと私は感じるようになってしまいました。ありがとう通勤と言いたいくらいの気持ちです。都心の人だと満員電車は辛いかもしれませんが、階段の上り下りなんかもして意外と歩いていたのではないかと思うのです。

その貴重な通勤時間が無くなってしまったら。。。。

この状況を少しでも変えるには運動する時間を自分で作るしかありません。

運動不足解消にジョギング・ウォーキング！

私が選んだのはジョギングorウォーキングです。通勤で歩かなくなったという事で、足腰の筋肉が弱ってしまっているはずです。足腰って歳を重ねても元気でいるには重要な部分です。足腰を鍛えるためにはジョギングorウォーキングが気軽に始められるのではないかと思うのです。

趣味で何かスポーツをされている方はそれでも良いのかもしれませんが、何もしていない人はジョギングorウォーキングが気軽に始められるのではないでしょうか。

我が家の周りは田舎なので、夜は静かでジョギングorウォーキングがしやすいんですね。中年ですので無理してジョギングし続けるのは無理なので疲れたらウォーキングです。

何事も無理はいけません。

お金が比較的掛からない！

ジョギングやウォーキングの良いところってお金を掛けずに出来るところではないでしょうか？

お金をいっぱい稼いでいる方はスポーツジムでも良いのでしょうけど、スポーツジムって本当に運動好きじゃないと継続できなくなること多くありませんか？

私も過去にスポーツジムに通っていたことあるのですが、2年目はあまり行かなくなってしまいました。一度行かなくなると億劫になるんですかね。行かないのに月謝は掛かります。とても勿体ないです。

スポーツジムだとお金かかりますけど、ジョギングとウォーキングならそれ程掛かりません。

運動靴と動きやすい服装があればOKでしょ。

そして辞めたくなったら辞めれば良いんです。お金を余り掛けずに始めるので、辞める時も気軽に辞められます。

運動不足解消したいなぁって思ったらとりあえずジョギングもしくはウオーキングがおすすめです。

継続するには無理をせず楽しむ

運動って継続することが大切だと思うのです。この継続することが結構難しいんですよね。

ジョギングって走った後の爽快感と言うか、達成感みたいなものが半端なく得られませんか？

ランナーズハイって言うんですか？

とても気持ち良く、また走ろうかなって気分になるんですかね。私はあまり無理はいけないと思っていますので、毎日やることはしていません。週2にくらいでやれたら良いかな～って緩い感じです。

そして長い距離を走ろうともあまり考えていません。自分が気分よく走ったり歩いたり出来る距離で辞めてしまいます。一番大切なのは継続することですので、嫌にならないように楽しく取組することを考えています。

だけど毎回やるたびに走れる距離が長くなるんですね。そして身体が慣れてくるんですかね。

ジョギングによって身体が進化している感じがとても良く、お腹も少し凹みました。

またジョギングは辛いと思われる方や、いきなり急激な運動をすることで逆効果となるような方はウォーキングにしましょう。

無理はいけません！

自分の出来る範囲で運動をすれば良いんです。

筋肉を老化させない

ジョギングもウォーキングも足腰中心ですが全身運動です。

健康維持の為にやるのにはとてもお手軽な運動です。これをやれば筋肉の老化を防げるところか、継続すれば筋肉が確実に付きます。筋トレとは違うのでムキムキにはなりませんが、人間の活動に必要な筋肉が確実に付いてくれます。

リモートワーク・在宅ワークで運動不足になりがちな人にとってジョギングとウォーキングはとてもおすすめな運動となりますので、是非試してみて下さい。

お腹が出てきてしまった人にも効果があるはずです。

肥満となり糖尿病等の生活習慣病になるのだけは気を付けましょう。なってからでは本人が辛い思いをしますから。

もし膝の痛み等で悩まれている方がいましたら、下記の記事を参考にしてみてください。

「何か良く分からないけど膝が痛い。調べてみると運動不足による可能性が大きい！！」

運動不足の影響は色々と発生する模様です。

先日ですが1年ぶりに歯医者に行って歯垢除去と歯のクリーニングをして貰ってきた@ももやんです。終わった後は「気持ちが良い」と思うだけのことです。

歯医者って虫歯の治療をする場所と思われている方が多いかと思いますが、本当は虫歯予防や歯周病予防を行える場所でもあるんですよ。私の場合、10年程前より1～2年間隔で歯石除去をして貰う為に歯医者に行っています。

歯垢除去するとマジで歯の間がスースーするんですよ。舌で触るとナニコレ？って思ってしまいますよ。

幾ら歯磨きを一生懸命やっても歯石は付着してしまうそうです。だから歯医者さんで歯のチェックがてら歯石除去して貰うと良いんですよ。

今回は1年ぶりに行ったんですけど、次回からは半年に一度の方が良いと言われてしまいました。歯肉ポケット内にも若干の歯石があったようです。多分、歯磨きがキチンと出来てないのかな？

自分ではやっているつもりの歯磨きだけでは歯石は完全に除去出来ないんですよ。歯間ブラシみたいなものも使ってみたこともありますが、結構面倒なんですよね。

歯を大切にすることって意外と大切なんじゃないかな？

世の中、健康ブームが巻き起こっているみたいですが、自分の歯でず～っと食事をしたいと思いませんか？

仕方なく入れ歯になってしまうケースもありますが、出来る限り自分の歯を1本でも多く残しておきたいと思いますよね。残すためにはどうすれば良いか？

人生100歳時代の歯のお手入れ方法

基本的に歯磨きを最低でも朝晩にすることは当然ですが、歯を健康に保つために必要であると私が一番思っていること。

定期的に歯医者に行こう！

多分、これが一番間違いがありません。今は大きな病気が歯が原因で発生するようなこともあるようです。だから歯の健康を保つことは体の健康を保つことにも繋がると信じております。

これからは病気を治す時代ではなく、病気を予防する時代なのです。

歯磨きだけではどうしても取れない汚れ。そして歯間ブラシを使用しても取れない歯垢・歯石。塊になってしまうと医療器具を使わないと取ることが出来ません。自分でやろうなんて無理があるので、歯医者に行き歯石取りして貰いましょう。

歯垢・歯石取ると気持ちぃ～！っと叫びたくなりますから。

お陰様で私の歯は全て自前です。(〃艸〃)ﾑﾌｯ

プラーク（歯垢）と歯石の馬鹿野郎！

プラークって奴は何故歯磨きしても溜まるのだろうか？アイツらマジでふざけてると感じてしまいます。

垢から石に変化するのですから・・・。

ちなみに歯医者でプラーク除去してもらうと終わった後はとても気持ちが良いのですが、除去中は意外と痛いです。そして血まみれになります。((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ

プラークがあまりにも溜まっている場合は1回で除去しきれずに、歯の箇所別に数回に分けて除去することもあります。私も成人してから初めて歯のクリーニングをして貰ったときには4回通院した記憶があります。右上・左上・右下・左下の歯で別々の日に除去して貰いましたよ。

今は定期的に行っているので1回で全ての歯のクリーニングして貰っていますけど。私の場合は1年だと溜まりすぎのようで半年に1度が良いようです。

今度から半年に1度行くことにしよ。

長生きするには歯が命！

歯のクリーニングするとタバコのヤニも綺麗になりますよ。

歯周病になんかなりたくない！

自分は歯周病になったことが無いので分かりませんが、きっとなると辛い思いしそうな気がします。

お口が臭い！ってなるのだろうか？

歯のメンテナンスをキチンとしてないと知らない内に歯周病になっていたなんてことになるかもしれませんよ。

これからの医療・健康は予防です。

病気の予防が長生きするための秘訣！

もし孫の面倒が出来るようになる年齢になった時に、「おじいちゃんおばあちゃんのお口が臭い！」と言われたくないじゃないですか。どうせなら健康な状態で歳を取りたいものだと思ってしまいます。

実は最近ですが、衰退しすぎた体力を回復させるためにウォーキングなることを始めてみました@ももやんです。

住んでいる地域柄、車社会であることと、約1年の間に体を動かすことから遠ざかった環境におり、実年齢よりもプラス30歳位の体力位しかなかったんじゃ無いかと思います。特に足腰に関してはデスクワーク中心の生活を送ってると、自ら鍛える意識が働かないと現状維持すらも危うい状況に陥るのではないかと思ってしまった訳ですよ。私の場合はここ1年間で20年分位加速して衰退したような気がします。

自分で自覚してますから体力回復の為に、無理せずウォーキングから始めてみることにしたんですよ。

最初は5分歩いてみることから始めてみました。そんな少しのウォーキングですら最初は息切れ起こしたんですよ・・・。結構笑えない状況ですよ。

一番近いコンビニがゆっくり歩いて片道5分でしょうか？

距離にして300m位なんですけどね。都心の会社に勤めている方々は電車・バス・徒歩といった手段で必然的に歩く機会に恵まれていると思います。地方の車社会は通勤までもが車である為、デスクワークなんかしていると歩く機会すら無いんですよ。お陰で満員電車とは無縁の世界なのですけどね。

でもウォーキングをし始めて気付いたことがあります。

人が元気に生きていくには基本動作が重要？

健康を維持するには食事と運動、規則正しい生活を送る等があります。ただ足腰を鍛えるような運動をするとストレスから解放される感覚になることになることに今頃になって気付きました。

もしかして人って基本動作をする為に生まれてきてるんじゃないか？

足の動きでは「歩く・走る・跳ぶ・・」、手の動きでは「触る・持つ・投げる・・」みたいな感じですかね。

ウォーキングやジョギングって足が中心にはなりますが、体全体の筋肉を使っているじゃないですか。

今までさ、歩いている人やランニングをしている人を見掛けると、「何故あの人達は苦しいことを自ら挑戦しているのだろうか？」と思っていたんですよ。コレが今までの本音！

中学生時代に嫌になる位に運動しすぎた為に、「辛い運動＝拒否」というような図式となっておりました。だけど体を動かすこと自体は嫌いでは無いんですよ。運動したらしたで気持ちよくはなれるんです。だけど社会人になってからは積極的に運動したいという気持ちを意識的に抑えていたような気がします。時間的問題なんですかね・・・。それとも環境の問題なんですかね・・・。なんとなく無意識にですね。

距離のあるウォーキングをしたいと思ったらチャンス！

最初は5分程度のウォーキングから始まったんですけどねある時、突然のようにいっぱい歩きたくなっちゃったんですよ。

人間って単純な生き物なんですかね((´∀｀))ｹﾗｹﾗ

だからいつもと違う景色が見えるところにウォーキングしてみることにしたんですよ。見慣れた景色よりも非日常的な景色を見ながら歩いた方が楽しいかな？っと思って。

この作戦ですがハッキリ言って大成功です！

音楽聞きながら非日常の風景を眺めながらい～っぱいウォーキングしてみたんです。これが心地良くてビックリです。

見慣れない景色なので気に入った景色があれば立ち止まってスマホのカメラで写真撮影。こういう時、スマホのカメラ機能は便利だね。

ウォーキングって徒歩のことだよね。「徒歩」という言葉からは歩かないといけないみたいに思えるけど、「ウォーキング」という言葉からは自ら歩く感じがして良いよね。

たかが歩くという行為だけでもプラスイメージで行動するかマイナスイメージで行動するかで印象が大きく変わりますね。

どうせならプラスイメージの方が良いよね！

知らぬ間にジョギングしている自分が居るんだよ！

5分のウォーキングで息切れしていたのに、数週間でジョギングをし始めてしまいました。

本当は休憩なしに30分走り続けたいんだけどさ、3分ジョギングして2分ウォーキングを繰り返しながら30～40分位やっています。

学生の頃ならジョギングなんて何分でも出来たような気がするんですがね。人の老化現象には逆らえないね。運動をしないで過ごしているとあっという間に体力は落ちていくんだね。

いつまでも若いままだと思うなよって事でしょうか？

しかも体中が筋肉痛になる為、毎日は出来ませんね。筋肉を労わりながらマイペースにやるのが良いんでしょうね。無理してスグに辞めてしまうのは勿体ないですからね。

なんかタバコが不味く感じるようになってきた・・・。

ウォーキングをし始めた頃より少し違和感を感じていたのですが、煙草を吸うと不味く感じるんですよ。

以前は運動後にタバコを吸うと気持ち良い感覚に陥っていたのですがね。継続的な運動となると別なんですかね。図書館で借りたウォーキングとランニングの本を読んでいたら、無理して禁煙しなくてもウォーキングとランニングをしているとタバコを吸いたくなくっていくような事が記載されていました。

きっとこのコトだね。

今まで風邪をひいたとき以外に感じたことが無い感覚ですね。別に禁煙している訳ではありません。恐らく吸いたくなったら吸います。カバンの中にはタバコが常に入っていますから。

そりゃ人間ですからね。一時的にタバコを吸いたくなることもあるよね喫煙者だった人なら。だから禁煙宣言はしないんです。

全てをゆるくした方が気分が楽ですね。

ストレス発散には丁度良いんだろうな！

ウォーキングやジョギングをしていて思うんだけど、こんな基本動作だけなのに何故か余計な悩み事から解放されるんですかね。

身体を使って歩いたり走ったり出来ることに快感を感じ、日常の悩み事やストレスが小さく感じるせいなのでしょうか？

自分でもちょっと不思議な感覚です。今までに味わったことが無いような心の境地です。

悩んだ時は走れ！

「陸王」のドラマみたいになってきたのかな？

頭でごちゃごちゃ考えるよりも、身体を動かして気分をスッキリさせた方が手っ取り早いことに気付いてしまいました。そして悩んでいたことも、実は大きな問題ではないんじゃないか？と思える別の自分が居ることも事実です。

結局、なる様になるんだよ！

今まで考えすぎだったのかも知れないな。あ～阿保らし・・・。

どうせなら今与えられてる環境でどうすれば自分が楽しめ、周囲の人も楽しませることが出来るかを考えた方がハッピーになれそうな気がしてきたよ。

ウォーキングやジョギングでココまで感じるものがあるとは思わなかったな。もう少し継続してみよう。もしかして継続出来たら1年後くらいにマラソン大会出てるかもな・・・。

自分はノルマは課さない。そんなことをすると継続出来なかったときに嫌な気分になるから。

ゆる～く行こうぜ！

なんか良いことだらけでしょ。まずはウォーキングから始めてみることをお薦めします。どっかの街の探険でも面白そうですよね。

とにかく楽しむ！これがポイントなんですよ。

3か月ほど前までマッサージ店に2週に1度のペースで行っていたのですが、全く行かなくなった@ももやんです。

肩凝り解消にマッサージ店に行かれる人も多いと思います。癒しを求めて全身を揉み解してくれるような激安マッサージ店が増えているのも需要があるからではないかと感じています。

私もマッサージされると身体が軽くなる感覚があり、最高な気分を味わえることに癒されていました。

ただ最後にマッサージ店に行った時にセラピストに言われたんですよ！

マッサージすれば簡単に解れる身体なので、揉み解しが逆効果になることもあるというコトを・・・。

マジで・・・。

その方が言うには、マッサージよりもストレッチの方が良いかも・・・。そしてお風呂で湯船に浸かる時間を少し長めにとってみて下さいだとさ。

こんなコトを言われたらお金払ってまでマッサージ店に行くことないですよね。だからさ、行くの辞めてみた訳です。

肩凝りのMAXを超えたかもしれない！

もともと体質的に肩凝りとは無縁だったんですが、一度マッサージ店に行ってから肩凝りが辛くなることが頻発してしまったんですよ。

もうマッサージ店に定期的に通わないと辛くてしょうがなかったんです。

マッサージされると気持ちが良いので癖になっちゃうんですよ。アレは一度味わうと忘れられないよね・・・。

でもさ、セラピストに揉み解すことが逆効果になるケースも有ることを言われたら、普通の人なら考えるよね。

だからマッサージ店に行くこと辞めたんですよ。

辞めて2週間後が一番辛い時期でした・・・。「マッサージ店行きて～！助けて～！」みたいな感じですよ。

毎日、マッサージされたい病みたいな感じでしたが我慢しました。

偉いぞ自分！

肩凝りのピークを超えると楽になった気が？

勿論セラピストに言われた通り、お風呂で湯船に浸かる時間は以前より少し長めにしてみました。

コレだけで血行が良くなるようです。

肩凝りのピークは越えた感じはします。でもマッサージ店に行きたい気持ちはマダあります。でも以前よりも肩凝りの意識は低くなったような気がします。

マッサージ店に行かなくても同じ？

あとは以前よりも体を伸ばしたりするストレッチみたいなことを、タマにやってはいますよ。首回したり、胸を張ってみたりね。

激安マッサージ店が1時間で約3,000円です。

ちょっとしたストレッチと湯船に浸かる時間を長くするだけで改善するのなら、こっちの方が良くない？

マッサージ効果も人それぞれ！

そのセラピストが言うには、マッサージして簡単に解せる場合の身体の場合に限ったことです。人によってはマッサージした方が良い効果が出る人もいるとのこと。

私の場合にはマッサージよりもストレッチの方が向いている身体らしいです。

一時的な解決よりも、長いことを考えてマッサージ店も利用した方が良いようです。コレは私も知りませんでした。

過去には足ツボマッサージや鍼灸を経験してきたこともありますが、良いと思ってやっていることが逆効果になることもあるんですね。

肩凝りって辛いよね。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

一度、凝り始めると癖になるよね。年齢も重ねると身体もガタついてくるんだろうな。たかが血行不良で起こる肩凝りですが、こんなちょっとしたことでも大病に繋がることだってあるんじゃないかな？

だからさ、自分の身体は自分で管理しないといけないんだな。

本来なら、マッサージ店に不利益に働くような情報をお客様の身体を気遣って本当のコトを話してくれるセラピストは信頼出来るよね。こういう人をプロって呼ぶんだろうな。

個人的にはこういう人が大好きです。もしマッサージ店にお世話にならないといけない時には、こういう人を指名でマッサージして貰いたいと思っております。

週末から気分が晴れない日々が続いていました。ちょっとした些細な事を切っ掛けに憂鬱度マックス状態！

追い打ちを掛けるように台風なんて言うものが近づいてきて来ており、雨と風、そして寒さが身に染みた日々でした。これが憂鬱な気分に追い打ちを掛けるんですよね。

本日はそれを忘れたかのように、昼間の気温も高く穏やかな日中を過ごせたような気がします。まだ、気分の落ち込み度はありますが、半減したかな。今日の天気のお陰で。

こういう憂鬱な気分な時、皆様はどのようにお過ごしでしょうか？

憂鬱な時にどのように過ごせば良いか？

一番良いのは寝るのが良いみたいです。眠れなくても布団の中で目を閉じているだけで脳が休まるようです。っと何かの本で見たことがあります。ココロが疲弊している時は何をしても上手くいきませんね。空回りするだけです。

それと天気も重要な要素となります。

どうしても曇りや雨の日は気分が晴れません。「冬季うつ」という病気があるの知っていますか？冬場にだけうつ状態が酷くなる病気らしいのですが、これは日照時間との関係もあるようです。

憂鬱度にも人それぞれ色々あります

「うつ病」って病気も「抑うつ状態」から死にたい気分になるまでいっていまう状態まで色々あるのですが、ここら辺の状態の方は、環境や周囲の方の言動により突発的に憂鬱度が上昇してしまう事があります。また医師の診断はされていない人でも恐らく本当に能天気な人以外はちょっとした「うつ状態」に陥っていることは誰しもあるはずです。

病気かどうかっていうのは日本では医師に診断されるかされないかだけの違いで、今の現代人のストレス状態は誰しも「うつ病」と診断されてもおかしくないのが現状なのだと思われます。

憂鬱と思ったときの対処方法

これも人それぞれあると思うのですが、趣味を行うことでストレス発散する人から、寝ることで嫌なことを忘れてしまおうとする行為まで色々です。

ただ、自分の経験上、良いと思う行動は！

• ひたすら寝る。とにかく脳を休めるの一番良いです。憂鬱度が頂点に達したときは冷静な判断すら出来ません。
• 天気が晴れていれば日光浴をする。特に朝一の日光浴は最高に良い！寒い冬は昼間の暖かい時間でも良いので日光浴は良いです。
• 自分の好きなこと（趣味）をする。しかし注意しないと、更にストレスをためる可能性もあります。自分が好きな事がストレスを溜める要因となるケースもあります。
• 身近にいる人と会話を交わさないこれは完全に病んでいる状態です。生きていることが嫌になってしまっている状態ですね。会話を交わすことで更に悪い方向に考えてしまう可能性があるからです。恐らく引きこもりになる方は、自分を守ろうとしてこのような行動をとるのではないかと私は思っています。逆にこの行動をとり始めているときは要注意です！

鬱とは上手く付き合うしかない

自分のモチベーションの管理となってしまうのですが、どうしても職場環境や家庭環境でうつ状態を悪化させてしまうことは誰にでもあります。鬱なんて誰でも発症する可能性がある病気です。あくまでも本人が思い込んでいる度合いと、診断する医師の判断で病名が付くかつかないかの違いなだけです。

もう上手く自分をコントロールできる環境を作り出すしかないのかもしれませんね。死ぬほど今の職場が嫌だったら転職すれば良いだろうし、周囲の環境が嫌であれば逃亡すれば良いだろうし。

ストレスに強い人、弱い人がいるのも確かです。ただ、比較的真面目で自分の芯を貫き通したい方がうつ状態になりやすいのかな？

本当に生きにくい現代社会。どうなっているんだろうか？

もう上手くうつ状態にならないようにコントロールするしかないです。ダメだと思ったときは早めに心療内科を受診した方が良いですよ。「眠れない」というのは薬でどうにでもなりますから。

今は風邪を引いた感覚で心療内科を受診しても、おかしくない時代ですから。対処は重症になる前の方が良いです。重症になると最悪な事態になりますから。

突然寒くなったり、暖かくなったりと体調を崩しやすい季節になってきました。こういう時って風邪をひきやすい時期となります。皆様、手洗いウガイの徹底していますか？

特に子供なんかは外出時で菌を貰ってきてしまい風邪を引くパターンがあると思います。

家に帰ったら手洗いウガイは必須です。

手洗いもウガイも意外とキチンと出来ていないことあるんですよ。

手洗いって洗ったつもりでも指先とか指と指の間、そして手首の辺りの洗い残しが多いと思います。ちゃんと洗えているかどうか調べる方法もあるのですが、そこまでする必要はないと思いますが、結構時間掛けて洗ったつもりでも洗い残しはあります。

ウガイに関しても、まずは口の中で「グチュクチュ」して吐き出し、それから喉のウガイの手順となります。先に口の中のバイ菌を吐き出してから、喉のウガイをしないと意味がないのわかりますよね？

正しい手洗いと正しいウガイで風邪やインフルエンザ等のウィルス性の病気への予防効果を高めましょう！

勿論、マスクも効果が高いですからキチンとしましょう。

消毒効果の高いハンドソープやウガイ薬を使おう

手洗いに関して言えば、なるべく消毒効果の高いハンドソープを使うと良いですよ。皮膚にアレルギーなんかある方は自分に合うもので良いと思いますが、まずは手を綺麗に洗いましょう！

これがまずは第一歩。手で食べ物を扱う時のことを考えると、手洗いは基本です。特に小さいお子様は指を咥えたりもするので、手洗いは重要です。ウガイがきちんと出来ても、手洗いがしっかり出来ていないと無意味になってしまいます。

帰宅時の手洗い・ウガイは必須！

外出してきて自宅に帰ってきた時が重要です。外で見えないウィルスが体に付着しているかもしれません。それなので帰宅時に必ず手洗い・ウガイをするようにしましょう！

これはルーチン化した方が良いです。

子供も毎日伝えれば、帰宅時に自分から手洗い・ウガイをするようになります。大人も子供も帰宅時には手洗い・ウガイが習慣化しましょう。

たったこれだけで風邪やインフルエンザになりずらくなったら素晴らしくないですか？

そしてウガイ時はウガイ薬を使用した方が効果は高いです。

ウガイにはウガイ薬「イソジン」が最高です！

最初にも記載しましたが、ウガイの手順は。

1. 口の中を「グチュクチュ」して口の中のバイ菌を吐き出す
2. 喉のウガイをする

1の手順をされていない方が結構います。この手順でやることで効果が違いますので、正しい手順でウガイするようにしましょう。

そしてウガイの時に「【第3類医薬品】イソジンうがい薬 500mL」を使うと良いです。このイソジンですが、実は風邪を引いている最中のウガイにも最高の効果を発揮します。ちょっと風邪気味かな？って思ったときにイソジンを使ってウガイをすると、自分には効果がでますね。

特に受験生がいるお宅では、健康管理も受験の必須事項となりますので、試験が近づいてきたら2週間前位からはイソジンを使って毎日ウガイさせると良いですよ。受験の時期ってインフルエンザや風邪が流行している時期ですので、チョットしたことで少しでも予防効果があるなら実践した方が良い。

ウガイにイソジン！

昨日大宮へ向かう電車の中で、大宮で良いマッサージ店がないかを検索していたら、リクルートグループが運営している「ホットペッパービューティー」というサイトから「整体＆矯正 サン ボディバランス」というお店を発見した。

当日にも関わらず「ホットペッパービューティー」で簡単に予約が取れてしまったので、ちょっと不安になったが、実際に行って見たらとんでもなくレベルの高い技術を持った整体院であることがわかった。ここの院長は何度かTVにも出演したことがあるようで、スタッフも全て中国人と思われ経験レベルが高い人が施術に当たってくれる。

店舗は大宮アルシェビルの裏になるのだが、看板からして怪しさが漂っている。しかし、実際に入店すると女性に人気のお店らしい。何人も施術を受けており、初診の自分より後に来たリピーターの方が数人、先に施術場に案内されていた。

自分は初診なので問診票らしいものを記述して提出して待つこと10分程度、施術場へ案内された。

技術レベルの高さは半端ない

自分はここ最近、自宅付近の激安マッサージ店へいろいろ行っており、それなりに上手い下手がわかるようになってきている。しかし今回、飛び入りで入店したお店ではあったが、今までのお店とはレベルが違いすぎます。

何が違うかと言うと、どこのマッサージ店でも最初に背中辺りを軽く揉み始めるのだが、そこまでは同じなのですけどそこで一言。「両足をっますぐに伸ばした時にO脚であること、右足と左足のつま先の長さの違うので骨盤が歪んでいる」と言われた。これを指摘してきたマッサージ店は今までなかった。そしてその骨盤の歪みを強制する施術もして貰いました。

あとは力の入れ加減が絶妙です。どこをマッサージする時にでも今まで受けたマッサージ師ではしてこない位の良い感じの強さで刺激してくれます。もしかすると力を入れているのではなく、刺激するポイントが優れているのかもしれません。「整体＆矯正」という位なので骨盤を矯正するつもりでやっているのでしょう。猫背になっている部分と首筋には参りました！

余りにも気持ち良いというか？強制されている感じと言うか？とにかく不思議な感覚でしたね。

これで初診\3,500円（70分）

あり得ない安さ！これは「ホットペッパービューティー」から予約した場合の特典のようです。次回からは\3,900円（70分）と言われました。

しかも最後に言われたことは・・・

「骨盤と猫背の歪みから首筋へ負担が来ていること」を細かく説明してくれて、2~3回通院すれば矯正されるとのこと。本当か嘘かはわかりませんが、なかなか大宮へ行ける機会がないので、大宮へ行けるときはまた行きたいと思っている。自宅に帰ってから猫背になっている部分に手を当てて胸を張るとバキバキなるんです。今までこんなことなかったのに・・・。

激安マッサージ店が税抜きで\2,980円（60分）を考えると、ハッキリ言って安いです。しかも技術レベルが高い！

女性には小顔にする矯正もあるようです。だから人気なのかもしれませんが。

ちょっとした隠れた名店！！

興味のある方は「ホットペッパービューティー」から予約してください。

今日突然、右膝が夕方から痛くなり始めた。正直歩くのも辛い。屈伸運動してみるも痛くて仕方がない。歩き方も不自然な歩き方になっている。車の運転もアクセル踏むのが少し辛い。

「何これ？」

こんなこと初めてなんだけど・・・。

もしかして「痛風じゃないだろうな？」って思ったりもしたが、恐らく痛風なら足の指先から痛くなるはずだから違うような気がする。

ネットで検索してみたら・・・

検索キーワード「運動不足　膝が痛い」で調べてみた。そうしたら沢山出てきました解説しているサイトが。

運動不足により筋力の低下や関節の可動域が縮小している可能性があるとのこと。確かに、4月からほぼ家に引きこもり状態になっている自分。昼間は家でPCと向き合い、夜もPCと向き合い、ほぼ座りっぱなし。唯一歩くのはトイレに行くとき、タバコを外に吸いに行くとき、昼食を買いに行くとき。しかも昼食を買いに行くときは車である。

「運動不足の可能性が大きい」っと自覚している。

ここまで来ると無理して運動してはダメらしい

運動不足を解決するために、いきなり過剰な運動をしてはいけないらしい。痛みが出ない程度の軽い屈伸運動やつま先立ちなど、余り負担を掛けないように可動域を拡げていくことを心掛けるのが良いらしい。

もしかして、「SOHOで本格的に仕事をしようとすると必然的に運動不足になるということ？」である。家で仕事をすると必然と歩くこと少なくなる。これはマズい。少しは歩くこと位はしないとダメみたいだ。

まだ40代なのに不健全すぎる。今まで肉体的には健康でいられたのだから、少しは改善できる生活を送らないと。でも痛くて歩けない・・・。

とりあえず今日はダメだ。痛すぎる！

痛くない日にはなるべく家の中を歩くようにしよう。屈伸運動もなるべくやろう。そう思う今である。

「痛い！」

こんなクダラナイ記事をネタにしてすいません。

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自分は喫煙者だ！！

過去に何度か禁煙を試みたが、ことごとく失敗に終わった。3か月位続いた禁煙もあったがダメでした。

ま、意思が弱いだけでしょう！！

今は家の中でタバコを吸うことはしないし、車の運転中も吸わない。基本、喫煙所もしくは周囲に誰もいないような場所で吸っている。タバコを吸わない人に迷惑を掛けないように心掛けているつもりではある。

何でタバコを販売するんですか？

自分は心の中で思っている。近年は職場が社員の健康管理を義務付けるような制度があり、国は国民に健康で長生きできるようにと綺麗ごとを言っているが、個人的に思うことは、「煙草を吸っている人には税金払ってもらって、早く死んでもらった方が良いんじゃないんですか？」と思ってします。勿論、自分も喫煙者なので早死にで構いません。

良く肺がんになると医療費が高くなるとか国の言い分はわかるが、「長生きする方が国にとっては負担ではないのですか？」と言いたい。何せ長生きする方が生涯に掛かる医療費や年金の負担が大きいのでは？っと思ってしまうのですが。

そんなに喫煙者を邪魔者みたいに扱うのであれば、タバコの販売を規制すれば良いはず。簡単なこと。

綺麗ごとばかり言ってるのは如何なものなのか？

喫煙者は非喫煙者に受動喫煙をしないようにする心掛けは必要だ。これは当然のマナーであると思っている。税収が減るからという理由なだけで、微妙なタバコの価格の値上げは如何なものなのか？
どうせなら1本1万円位にすれば良いのに。

もしくはタバコの販売は違法にするか。

何故、これは出来ないのだろうか？

東京オリンピックに向けて喫煙のあり方が議論されているが、なんであんなに中途半端な議論になるのだろうか？不思議でならない。

タバコを吸う場所どうこうって何なんだ？

一体、政治家は何をしたいんだろうか？

自分ならタバコの値段を安くして、沢山の喫煙者を増やして長生きしないように仕向けた方が国のためのような気がするのだが・・・。

間違っているのかな？こういう極端な考えは。

そもそもタバコの税収を期待している国のあり方が問われているのでは？

タバコの税収で何故、非喫煙者に迷惑を掛けないような喫煙所を整備しないのだろうか？

タバコの税収って何に使われているんだろう？
誰も知らない。

本来は喫煙者と非喫煙者のお互いが心地よい環境を整備するためにタバコの税収を使うのが当然の事と思うのですが。

これって間違ってます？

喫煙者として思うことは

非喫煙者に迷惑を掛けずに気持ちよくタバコを吸いたい！！
ただ、これだけなんだけどな。

都内に行くと、タバコを吸える場所を探すのに一苦労である。もう少し何とかならないものなのか？喫煙所の整備がきちんとされてないから、適当な場所でタバコ吸って吸い殻が道端に捨てられている。

もう少し喫煙所をタバコの税収で整備しても良いのではないですか？

政治家の方はどう思っているのだろうか？

狭い飲み屋は喫煙OKって言う法案はどうなのですか？

これ非喫煙者にとっては嫌ですよね。

あ～あ、どうなってるんだJAPAN！！

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