世の中、働き方改革推進でリモートワーク・在宅ワークで働かれている方も多いのではないかと思います。この働き方も賛否両論あり、今後の普及がどうなっていくかは分かりません。しかし会社や業務形態によりリモートワークの方が適しているものがあるのも事実。このような働き方が世の中からなくなることはないのでしょう。
しかしリモートワーク・在宅ワークって致命的な欠点がありませんか？
それは運動不足になりがち。
私もビックリしました。
朝起きて朝ご飯をテーブルで食べたら、そのままテーブルでリモートワーク。移動は洗面とトイレのみ。
1日に100歩も歩いてないんじゃないか？
これは少しまずい。
リモートワークを始めて数日で気づいてしましました。リモートワークは不健康！意外と通勤と言うやつは元々運動不足な労働者にとっては最低限の運動機会を与えてくれていたのかもしれません。そして運動しないと睡眠の質も悪くなりますし、生活に張り合いみたいのが無くなりませんか？
少しでも歩く時間があったことが素晴らしいことだったのだと私は感じるようになってしまいました。ありがとう通勤と言いたいくらいの気持ちです。都心の人だと満員電車は辛いかもしれませんが、階段の上り下りなんかもして意外と歩いていたのではないかと思うのです。
その貴重な通勤時間が無くなってしまったら。。。。
この状況を少しでも変えるには運動する時間を自分で作るしかありません。
運動不足解消にジョギング・ウォーキング！
私が選んだのはジョギングorウォーキングです。通勤で歩かなくなったという事で、足腰の筋肉が弱ってしまっているはずです。足腰って歳を重ねても元気でいるには重要な部分です。足腰を鍛えるためにはジョギングorウォーキングが気軽に始められるのではないかと思うのです。
趣味で何かスポーツをされている方はそれでも良いのかもしれませんが、何もしていない人はジョギングorウォーキングが気軽に始められるのではないでしょうか。
我が家の周りは田舎なので、夜は静かでジョギングorウォーキングがしやすいんですね。中年ですので無理してジョギングし続けるのは無理なので疲れたらウォーキングです。
何事も無理はいけません。
お金が比較的掛からない！
ジョギングやウォーキングの良いところってお金を掛けずに出来るところではないでしょうか？
お金をいっぱい稼いでいる方はスポーツジムでも良いのでしょうけど、スポーツジムって本当に運動好きじゃないと継続できなくなること多くありませんか？
私も過去にスポーツジムに通っていたことあるのですが、2年目はあまり行かなくなってしまいました。一度行かなくなると億劫になるんですかね。行かないのに月謝は掛かります。とても勿体ないです。
スポーツジムだとお金かかりますけど、ジョギングとウォーキングならそれ程掛かりません。
運動靴と動きやすい服装があればOKでしょ。
そして辞めたくなったら辞めれば良いんです。お金を余り掛けずに始めるので、辞める時も気軽に辞められます。
運動不足解消したいなぁって思ったらとりあえずジョギングもしくはウオーキングがおすすめです。
継続するには無理をせず楽しむ
運動って継続することが大切だと思うのです。この継続することが結構難しいんですよね。
ジョギングって走った後の爽快感と言うか、達成感みたいなものが半端なく得られませんか？
ランナーズハイって言うんですか？
とても気持ち良く、また走ろうかなって気分になるんですかね。私はあまり無理はいけないと思っていますので、毎日やることはしていません。週2にくらいでやれたら良いかな～って緩い感じです。
そして長い距離を走ろうともあまり考えていません。自分が気分よく走ったり歩いたり出来る距離で辞めてしまいます。一番大切なのは継続することですので、嫌にならないように楽しく取組することを考えています。
だけど毎回やるたびに走れる距離が長くなるんですね。そして身体が慣れてくるんですかね。
ジョギングによって身体が進化している感じがとても良く、お腹も少し凹みました。
またジョギングは辛いと思われる方や、いきなり急激な運動をすることで逆効果となるような方はウォーキングにしましょう。
無理はいけません！
自分の出来る範囲で運動をすれば良いんです。
筋肉を老化させない
ジョギングもウォーキングも足腰中心ですが全身運動です。
健康維持の為にやるのにはとてもお手軽な運動です。これをやれば筋肉の老化を防げるところか、継続すれば筋肉が確実に付きます。筋トレとは違うのでムキムキにはなりませんが、人間の活動に必要な筋肉が確実に付いてくれます。
リモートワーク・在宅ワークで運動不足になりがちな人にとってジョギングとウォーキングはとてもおすすめな運動となりますので、是非試してみて下さい。
お腹が出てきてしまった人にも効果があるはずです。
肥満となり糖尿病等の生活習慣病になるのだけは気を付けましょう。なってからでは本人が辛い思いをしますから。
もし膝の痛み等で悩まれている方がいましたら、下記の記事を参考にしてみてください。
「何か良く分からないけど膝が痛い。調べてみると運動不足による可能性が大きい！！」
運動不足の影響は色々と発生する模様です。
